всі базові секрети, щоб почати гратилегкий старт у тенісі з авторською методикою
valeria.volevach
ТЕНІС З НУЛЯ
.
ПРО МЕНЕ
Привіт! Мене звати Валерія Волевач.
Я — сертифікована тренерка з тенісу з понад 8-річним досвідом.
На корті я з п’яти років: грала професійно та входила до топ-10 тенісисток України.
За цей час провела більше 10 000 годин корті та допомогла більше ніж 1 000 учням зробити свої перші кроки в тенісі, виправити техніку та впевнено прогресувати.
ЦЕ ПРО ТЕБЕ?
✔️ Хочеш нарешті навчитися грати красиво, легко та впевнено.
Так, щоб техніка виглядала природно, а не як випадковий набір рухів.
✔️ Дивишся уроки на YouTube, але вони суперхаотичні.
Немає структури: кожен тренер радить щось своє, і мозок просто плутається.
✔️ Живеш у місті, де немає хорошого тренера — або тренування занадто дорогі.
✔️ Ти ніби й багато тренуєшся, але не відчуваєш росту.
Немає конкретного розуміння, що саме робити, щоб стало краще вже зараз.
✔️ Хочеш грати на рахунок, але подача досі «не літає».
То в сітку, то надто повільно — і кожен матч починається зі страху втратити гейм на подачі.
✔️ Розумієш, що робота ніг важлива, але не знаєш як саме рухатися правильно.
Через це запізнюєшся на м’яч, техніка «ламається», а удари виходять ривками.
НА КУРСІ МИ РОЗБЕРЕМО:
[ Форхенд ]
Отримаєш зрозумілі, детальні пояснення механіки удару та навчишся стабільно направляти м’яч.
[ Бекхенд ]
Освоїш дворучний бекхенд так, щоб ліва рука допомагала стабільності, а не заважала.
[ Подачу ]
Покроково розберемо рух від кидка м’яча до завершення замаху — нарешті поставиш стабільну подачу.
[ Як тримати м’яч у грі ]
Дізнаєшся, як грати ралі з другом/подругою, щоб тренуватися ефективно навіть без тренера.
[ Роботу ніг ]
Зрозумієш, як підходити до м’яча правильно, зберігати техніку та контролювати напрямок удару.
ДЛЯ КОГО ЦЕЙ КУРС
ПРОГРАМА
1 урок [ База ]
1. Знайомство зі мною
2. Повне пояснення правил гри в теніс
3. Знайомство з необхідною термінологією
4. Розмітка корту та база про ракетку
5. Які існують удари2 урок [ Форхенд 2.1 ]
1. Ознайомлення з ударом
2. Як правильно тримати ракетку
3. Найчастіші помилки під час хвату.
4. Як розслабити руку
5. Замах
6. Як виносити ракетку на мʼяч.
7. Додаткові вправи, які можна виконувати самостійно.
8. Контакт з мʼячем та кінцівка удару3 урок [ Форхенд 2.2 ]
1. Вчимось робити спін. Різниця між плоским та крученим ударом
2. Для чого грати саме з обертанням.
3. Вправи для вивчення обертання мʼяча.
4. Вихідне положення
5. Що таке петля і для чого вона треба.
6. Розповсюджені помилки аматорів
7. Як переносити вагу тіла та розвертати корпус
8. Як працює ліва рука
9. Етапи вивчення ударів з тренером або другом/подругою
10. Як кидати мʼяч для ефективного тренування самому або з друзями.4 урок [ Бекхенд ]
1. Мінуси одноручного бекхенд. Чому вчу грати саме двора руками
2. Хват. Поширені помилки
3. Замах
4. Мої секрети для швидкого вивчення удару
5. Точка та кінцівка удару
6. Вихідне положення
7. Робота лівої руки
8. Як відбивати високі або низькі мʼячі
9. Приклад з учнем
10. Етапи вивчення бекхенду
11. Вправа на розслаблення рук5.1 урок [ Подача ]
1. Коли починати вивчення подачі, якщо граєте з нуля
2. Хват, як тримати ракетку для подачі
3. Лайфхаки як взяти правильний хват
4. Поширені помилки під час хвату
5. Положення ніг при подачі
6. Послідовність подачі, що за чим йде
7. Види подач
8. Як подавати першу та другу подачу5.2 урок [ Подача ]
1. Техніка та вправи на підкидання для подачі
2. Часті помилки під час підкидання
3. Етапи для відпрацювання та вивчення подачі
4. Для чого треба стрибок на подачі
5. Як перестати тикати на подачі
6. Вправи для пронаціі та підкидання мʼяча
7. Як рухається ліва рука5.3 урок [ Подача ]
1. Як перейти з одного рівня на інший на подачі
2. Як уникнути біль в плечі або лікті
3. Робота ліктя при подачі
4. Що робити якщо не вистачає гнучкості
5. Помилки під час петлі за головою
6. Як позбутись страху «не попасти по мʼячу»
7. Чому псується гра на турнірах
8. Розводка рук на початку подачі
9. Підставка ніг та баланс
10. Переніс ваги тіла
11. Зʼєднуємо усі елементи разом
12. Поширені помилки6.1 урок [ Робота ніг ]
1. Від чого залежить точка удару в тенісі
2. Коли треба робити замах
3. Як тримати мʼяч двом аматорам
4. Як високо грати над сіткою
5. Чому треба грати на хафкорті
6. З якою силою грати аматорам
7. Що таке ширина та довжина на ударах
8. Чому не можна притискати руки до тіла
9. Підготовка до удару
10. Приставний крок, дрібна робота ніг та прискорення (коли і що треба приміняти)
11. Переніс ваги тіла
12. Що таке ритм на ударах
13. Поєднуємо рух ногами та руками6.2 урок [ Як тримати мʼяч двом аматорам ]
1. Як відбивати мʼячі які летять в тіло
2. Вправи для ідеальної роботи ніг
3. Розніжка
4. Як діставати всі мʼячі
5. Чому треба дивитись на мʼяч
6. Як відбивати високі та глибокі мʼячі
7. Зʼєднуємо рух ногами та руками
8. Як двом аматорам тримати мʼяч разом
9. Як грати на хафкорті
10. Як направляти мяч
ФОРМАТИ УЧАСТІ
BASIC
Самостійне проходження.Для тих, хто хоче вивчити техніку у власному темпі.
1490 грн
• повний доступ до всіх уроків курсу; • детальний розбір форхенда, бекхенда та подачі; • уроки з роботи ніг та позиціонування; • схема, як двом аматорам тримати м’яч у грі та тренуватися разом; • типові помилки та способи їх виправлення; • вправи для самостійних тренувань.
📆 Доступ до курсу — 6 місяців
✅ Підійде, якщо хочеш самостійно поставити техніку або покращити свою гру.
STANDARD
Курс + перевірка техніки.Для тих, хто хоче швидший і більш контрольований результат.
2090 грн
Все з формату Basic, а також: • 2 персональні відеорозбори твоєї техніки(онлайн у Telegram; відеорозбори необхідно використати протягом 3 місяців з моменту покупки); • індивідуальні рекомендації, що саме потрібно виправити; • чіткий напрямок, над чим працювати в першу чергу.
📆 Доступ до курсу — 6 місяців
✅ Підійде, якщо хочеш бути впевненим(ою), що тренуєшся правильно і рухаєшся в правильному напрямку.
PREMIUM
Повний супровід.Для тих, хто хоче максимальний прогрес та повну підтримку.
5990 грн
Все зі Standard, а також: • повний індивідуальний супровід протягом 1 місяця, який включає:
— 2 онлайн-дзвінки (у форматі відеозустрічей);
— постійну комунікацію та підтримку в Telegram;
📌 Супровід можна використати протягом 6 місяців з моменту покупки;
• необмежена кількість коротких відеорозборів твоєї техніки;
• постійну корекцію техніки протягом періоду супроводу;
• контроль прогресу після кожного етапу;
• персональну стратегію розвитку твоєї гри.
📆 Доступ до курсу — 8 місяців
✅ Підійде, якщо хочеш поставити техніку максимально швидко та під постійним наглядом тренера.
FAQ
Якщо я боюся, що в мене не вийде?
Це нормально. Майже всі новачки так думають.
На курсі я пояснюю все дуже доступно, підтримую на кожному етапі й допомагаю подолати страхи. З моєї практики — отримати результат може кожен.Чи можна приходити на курс «з нуля», без підготовки?
Так! Підготовка не потрібна. Ми будемо рухатися поступово — від найпростішого до складнішого.
Який результат я отримаю після курсу?
Після 6 лекцій ви зможете:• виконувати базові удари (форхенд, бекхенд)• робити правильну подачу• краще рухатися по корту• тримати м’яч у грі з партнером• відчувати впевненість у своїх діях• зможете зіграти свій перший турнірЦе ваш міцний фундамент для подальших тренувань.
Я ніколи не грав/ла в теніс. Чи підійде мені курс?
Так! Курс створений і для новачків в тому числі. Я пояснюю простими словами, показую приклади та допомагаю з перших кроків. Досвід не потрібен — тільки бажання.
Чи буде зворотній зв’язок щодо моєї техніки?
Зворотній звʼязок входить в пакет "Стандарт", там буде два разових онлайн розбори вашої техніки, з вас відео гри - з мене фідбек чого вам бракує в техніці, які помилки та що варто змінити. А також розбір гри входить в пакет "Преміум" разом з трьома консультаціями на місяць.
Скільки часу буде доступ до лекцій після покупки?
Доступ до лекцій залишається за вами на 6 місяців. Ви можете в цей час переглядати у вашому темпі.
Як я отримаю доступ до лекцій після оплати?
Після успішної оплати, протягом 24 годин, доступ до курсу надійде вам на електронну адресу у вигляді одноразового посилання на телеграм канал з усіма уроками.
Що робити якщо проблеми з оплатою?
Напишіть мені на пошту moc.liamg%40hcavelovaiirelav або в телеграм за ніком @valeriavolevach